程序员的一生就是这样的。 22岁大学毕业进入外包公司，软件工程师每天编码到凌晨3点，结果眼睛近视了。 25岁跳槽到IT公司，是高级软件工程师，每天坐下来编码，结果变成了胖子。 28岁才跳槽到互联网公司，担任系统设计师，终于可以贷款买房了，可惜同年秃了，老了先不衰。 33岁终于成为了公司的CTO，房贷也还清了，买了车，得了职业病。 35岁带领创业公司在上市前发现癌症晚期，不幸见到了上帝。 同年，妻子带着车、票和孩子和别人再婚了。
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这个段子虽然夸张了，但没有违和感，华丽使程序员一生穷途末路。 程序员是一群低调、安静、有梦想的人，他们都是天使。 说到健康，哪个程序员心里不是辛酸泪？ 如果没有人想被疾病吞没，程序员怎么能有健康的体魄呢？ 维持生态平衡，从自己开始。
程序员的职业特性是什么？
1、泡面
中华民族的美食经过几千年的酿造丰富多彩，数不胜数，但程序员单独爱泡面。 没有别的理由，吃泡面需要时间，可以边吃边编程。 现代社会，交通和物流的便利使程序员们很容易在超市找到泡沫。 泡面味道型丰富，可以做出不同的味道，各种原料是必不可少的组合。 卤肉拌面条，入口年轻柔软，味道浓。 老坛的酸菜面，口感清爽，味道酸涩。 都是IT宅必备的“营养美食”。
时间很好吃，3分钟之内，不同的食材在汤里相遇融合，散发的香味通过味蕾渗入身体的毛孔，蠕动的胃准备迎接“美食”。
2、长座
与其说程序员在晚上陪伴最久，不如说椅子给了他们最长的陪伴。 在漫长的编程过程中，椅子提供的柔软舒适一刻也离不开。 去吃饭和厕所也匆匆完成，受不了和椅子的长区别。 甚至在晚上，散发着寂寞、盼望的气息的床在他们心中动摇不了椅子的地位。 他们幻想着每分钟、每天甚至一年都可以坐在椅子上。 那个有多好？
3 .缺乏训练
在程序员的单一生活中，只要有代码的存在，枯燥无味的生活就会温暖充实，有滋味。 从敲代码到调整驾驶，他们的身体不休息。 他们认真继承了祖先的遗训执念。 除了代码，他们没有考虑过其他的生活方式。 “锻炼”这个词在他们眼里没有意义，他们甚至不知道这个“锻炼”会给工作带来什么好处。
4、熬夜
夜幕降临，华灯第一次，程序员整天待命。 等到灯灭了，他们真的迎来了自己的夜晚。 敲代码，调整bug，增加功能……程序员高速工作的大脑非常兴奋。 大部分程序员都信奉“晚上工作效率高”的理论，所以堂堂正正地加入熬夜大军，成为了“夜猫”的一族。 但是技术再牛的程序员可能不知道晚上11点到凌晨1点肝脏开始排毒。 上午1:00~3:00是胆排毒的时间。 上午三点到五点，人的肺开始排毒。 他们集中精力做超载的工作，完全无视器官的抗议。
5、小变化达到身体健康
众所周知，制定和实施华丽的健身日程是维持健康最有效的方法，但人是惰性的，与程序员相比更有耐心，但在实施“健身计划”方面，和大家一样，普其实简单的东西可以坚持很久。 程序员每天只要稍微改变一下就能摆脱职业病，保持健康。
6、饮食
杜，先弄清楚古文。 “饥饿和食物，食物不要厌倦。 先渴喝，不要喝。 ”。 饿了之前不要去吃饭。 不要喝水直到你渴了。 这是吃饭的方法。 另外，程序员必须学习“白水君”，不要成为“咖啡瘾者”。 出去接待不得已喝酒的时候，可以选择葡萄酒，自己提高自己的格调。
正如俗话所说，说“病从口入”，坚决抛弃泡面，勇敢地控制你吧。 用心选择，吃富含铁、蛋白质、碳水化合物的食物，不仅可以安慰胃，还可以改善工作状态，提高生产效率水平，延缓疲倦感的到来。 我相信“磨刀不误劈柴”是所有人都认可的做法。 此外，你必须多吃水果，补充维生素。 请记住每天一定要吃早饭。 吃几片烤面包，也带你去幸福的云。
7 .改变姿势
适时给你的椅子放个短假，有时换个姿势，和它一起休息。 你对它的爱是惊人的，能哭鬼神，海枯石烂也不动摇，但表达爱的方法不仅占有，你知道。
每小时站一次，解决久坐带来的烦恼。 长期坚持的话，不仅能起到锻炼身体、预防疾病的效果，还能更丰富你的精力，使思考更活跃。 如果你必须展示自己的专业水平，你可以运行程序准时提醒自己。
当然，如果时间允许的话，大约可以运动30分钟。 你可以把这30分钟分散一整天。 在网上找个简单的动作练习。 俯卧撑，蹲下，提升，天花板运动。 另外，每天步行爬楼梯，有助于改善健康状态，减轻关节僵硬和肌肉疼痛。
8、步行健身
在健身房里，你在各种健身器材中自由穿梭，汗水沿着肌肉黑色纹理，缓缓流动，身边的美人崇拜，羡慕的眼神瞬间爆发了你的骄傲，你鄙视地抬起嘴角，露出浅浅的笑声…… 为了挽回面子，你要练习力量，但教练总是叫你从旁边最简单的开始开始。
其实，对只追求维持健康的程序员来说，不需要高强度的健身。 步行健身是简单安全，世界公认的最好运动。 坐久了对行动有点迟钝的程序员来说是个好选择。 定期步行可以促进全身血液循环，缓解疼痛，增强心脏功能和腿部力量。
走路时改变形象，打破“t恤、牛仔裤、运动鞋”的程序员形象，穿上舒适的运动服，搭配柔软、透气的步行鞋，有助于走路。 走着走着无聊的话，可以听音乐和收音机，成了“文艺青年”的瘾。
9、睡眠
你提醒他“已经没有时间了，洗完睡觉吧”。 他问你：“什么是洗？ ”。 我是。 对没有“白天”和“夜晚”概念的程序员来说，优质的睡眠是奢侈的享受。 他们的生活节奏是“早上困晚上没精神”:晚上睡不着，早上起不来。 整天缺乏交流的他们也想向周公咨询内心，但熬夜导致的睡眠不足、睡眠时间不足、梦想多、生物钟紊乱等问题，成为他们离不开的阴天。
如果你想睡得好，你必须有舒适的床，关闭明亮的显示器，睡觉前远离咖啡和尼古丁，坚持有规律的习惯。 如果还是睡不着，试试放松的方法。 上床后，仰卧在床上，先抖腿放松，慢慢腹式深呼吸几次。 放松手臂、肩膀和脖子，放松脸部肌肉，特别是眼睛和嘴巴肌肉。 记住，每次放松肌肉群都要深呼吸。 不知不觉，你进入了梦乡。 调整自己的睡眠机制，使之恢复常态，努力为将来积蓄健康。
保护健康免受细心的地方
程序员的“痛苦”只有程序员才能理解。 需求一变，一个月就过去了。 需求一变，一个季度就过去了。 程序员最痛苦的是程序没有结束，需求又变了。 程序员最痛苦的是系统终于完成了，程序都变了。 程序员最痛苦的是按照程序结束，客户逃跑了。 程序员最痛苦的是客户回来了，程序都被删除了。
项目经理、上司、顾客、他们用各种方法“折磨”可爱的程序员们，但他们没有抵抗力，脆弱柔软的心应该如何迎接？
1 .用积极的思考看世界
程序员的工作流程通常是写入代码、执行代码、显示错误消息、检测错误、重新写入代码……每天都在变。 程序员的完美主义、经常脱口而出的特质，容易陷入积极否定的循环怪圈。 但是，强烈的你不能自暴自弃、自怨自艾、自发自愿、自发自愿、自导自演、自言自语、自娱自乐、自给自足、自由自在。 用积极的进取精神取代消极的思想意识。 笑傲江湖，笑着看世界。
2 .创造面对面交流的机会
你觉得程序员是拜金主义吗？ 不！ 财富的增加远远不及某人面对面交流带来的幸福感。 很多程序员说：“潘俊弊跃樱有时感到‘孤独寂寞’，是充满‘高富帅’、‘白富美’的‘羡慕的恨’，是缺乏人际关系的表现。
其实工作中的单打独斗并不妨碍午饭后在和朋友同事的商谈中聊天。 林先生长大后什么伙伴都有。 我总是有适合你的东西。 面对面的交流有助于身心健康。 因为每个人都需要把自己看作社会的一员。 我希望能从团队中得到爱，和很多人交往，摆脱孤独，制造快乐的“程序猿”。
成为有同情心的青年
你可以寻找动人心弦的音乐顽固地听到黎明。 在半夜空着的电影院，也可以享受伸展的背。 也可以写比不上李白的诗，或者对各种美食做几家珍一样的食物……要假装有格调，培养感情。
工作中被抑制的负面情绪总是在寻找发泄的突破口。 一个牛逼的人说：“生活没有勇气，没有勇气，至少需要感情。” 坦率地面对生活，善于发现，享受，让别人知道，程序员也有感情。
4、去爱人
春风和绿江南岸，又是一年的恋爱时刻。 找个漂亮的人激烈恋爱，从此你的世界就不再孤单了。 恋爱给你带来的希望和动力非常强，自己的外表和内在都无意识地改善，爱和被爱的甜蜜时光漂浮在你的脸上。 从“单身狗”的眼中可以读出更多的尊敬，自信瞬间爆发。 在工作中，你的思维会更活跃，更有创造性。 但是，恋爱有风险。 你必须小心恋爱。
5、去旅行
世界那么大，你也可以出去看看。 旅行后还得上班，离谁都不远。 项目周期长，暂时陷入泥沼，如果不顺利，请不要抽出几天来短途旅行。 你可以说服上司“好好休息是为了更好地工作”。 如果你的上司天生天真，他会爽快地答应的。 在旅行的路上，自然可能会给你新的灵感。 回去工作后，暂时解决不了的事情在旅行中精神升华，可能从另一个角度解决了一些问题。
从那以后，程序员过着既不害羞也不害羞的健康生活。
